Гипертония: правила летнего сезона

Жаркое лето может стать для гипертоников настоящим испытанием. Люди, которые уже многие годы живут с гипертонией, знают, как пройти этот сложный сезон с наименьшими потерями для здоровья. Однако ряды гипертоников постоянно пополняются теми, у которых болезнь только была выявлена.

Гипертонический криз характеризуется резким повышением артериального давления, которое сопровождается интенсивной головной болью, локализующейся в затылочной и височной области. Головная боль может сопровождаться тошнотой, рвотой, не приносящей облегчения, нарушением зрительных функций, эмоциональным возбуждением, покраснением кожных покровов, болью за грудиной.

Если у вас или близкого человека появился хотя бы один из перечисленных симптомов, необходимо срочно вызвать «скорую». Больного следует уложить, придав ему полусидячее положение, и обеспечить доступ свежего воздуха. Можно приложить к икроножным мышцам горчичник или горячую грелку. До приезда врача необходимо измерить артериальное давление и дать препарат, который был назначен врачом и который пациент принимает в подобных случаях. Без врачебной помощи не обойтись, так как гипертонический криз чреват различными осложнениями и дальнейшее лечение должен назначать только врач.

Бывают случаи, когда при высоком артериальном давлении человек чувствует себя абсолютно нормально. Есть ряд симптомов, которые сигнализируют о проявлении гипертонической болезни или наступающего криза. Их не стоит игнорировать. Это головная боль, которая может сопровождаться головокружением, мелькание «мушек» перед глазами, учащенное сердцебиение, тошнота, ощущается слабость.

Нельзя работать в саду и на огороде в полдень на самом солнцепеке. Все запланированные дела лучше сделать до 10–11 часов утра или вечером, после 16 часов и до захода солнца. Работать головном уборе и в закрывающей спину одежде, иначе можно получить тепловой удар.

В сильную жару или при очень большой влажности работать на дачном участке вообще нельзя – в таких условиях повышается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести к гипертоническому кризу, тяжелому приступу стенокардии, даже к инфаркту.

Если долго работать в наклон, например, пропалывая грядки, кровь будет резко приливать к сосудам мозга и глаз. Такое состояние особенно опасно для гипертоников, у них может случиться инсульт. Следует полоть грядки, сидя на маленькой скамеечке или стоя на коленях на специальной подушке. Это не только защитит сосуды мозга, но и разгрузит поясницу. При этом рекомендуется отдыхать каждые 20–30 минут.

Перед работой надо измерить давление. Гипертоникам и сердечникам важно помнить, что им нельзя поднимать тяжести, носить большие ведра и лейки с водой. Их объем не должен превышать 3–5 литров.

Многие дачники любят баню. В парной тоже нужно соблюдать определенные правила. Температура не должна превышать 100 градусов. Парясь, не доводите себя до головокружения и сердцебиения. После парилки нельзя окунаться в холодную воду, обливаться ледяной водой, употреблять пиво и другие алкогольные напитки.

Безусловно, жаркое время года требует изменения диеты. Лучший рацион на лето – хорошо сбалансированная, легкая пища. Овощей, зелени в рационе должно быть как можно больше. При этом стоит ограничить количество сладкого, жирного, соленого. Излишняя калорийность пищи – это дополнительная нагрузка на желудок. Избыток соли провоцирует жажду и задерживает жидкость в организме.

Пейте воду как можно чаще небольшими порциями – не стоит дожидаться появления чувства жажды. Собираясь выходить из дома в жаркий день, обязательно положите в сумку бутылку питьевой воды. Восполнять нехватку жидкости в организме нужно простой водой, причем лучше негазированной. От алкоголя, кофе, напитков, содержащих кофеин, лучше отказаться совсем – это дополнительный фактор риска, провоцирующий острые ситуации с сердцем и сосудами.

Существуют различные климатические зоны, при выборе которых необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который оценит показания и противопоказания и даст рекомендации. В любом случае необходим индивидуальный подход. При любой дальней поездке, особенно со сменой климатических зон, организму потребуется период адаптации от трех до пяти дней, и в это время нужно особенно тщательно следить за своим состоянием.

Однако и в нашей климатической зоне летом часто происходит резкая смена погоды. Метеозависимым людям необходимо следить за показателями атмосферного давления и влажности и в такие дни внимательно наблюдать за уровнем своего артериального давления.

Конечно, всегда под рукой должен быть тонометр, препараты для снижения давления, которые вы обычно принимаете, а также нитроглицерин, аспирин, нашатырный спирт.