+11 °С
Дождь
Все новости
Статьи
25 Июня 2019, 15:42
«10 тысяч шагов к жизни»
Эта Всероссийская акция пройдет одновременно более чем в 150 городах и поселках во всех субъектах РФ. Она приурочена ко Дню молодежи России.
В субботу, 29 июня, в 10 часов в Уфе состоится акция «10 тысяч шагов». Оздоровительное мероприятие с таким названием пройдет в Центральном парке культуры и отдыха им. М. Гафури, а также в других муниципалитетах Республики Башкортостан.
«Ходьба – золотой рецепт оздоровления», – считает организатор акции Президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия. – Основная задача акции очевидна – как можно большее количество людей приобщить к здоровому образу жизни, создавая условия для оздоровления на уровне муниципалитетов.
Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А волонтеры-инструкторы Лиги здоровья нации по ЗОЖ и ГТО проведут инструктаж. Далее состоится массовая зарядка с известными спортсменами, флешмоб #ПередайСердце и передача эстафеты по организации маршрутов здоровья в каждом муниципальном образовании в рамках Всероссийской эстафеты «Каждому городу – маршрут здоровья». Уфа передает эстафету Нефтекамску, Республика Башкортостан – Чувашии. Стартует акция в 10 часов на площади в центре парка им. М. Гафури.
Акцию откроет и.о. заместителя Премьер-министра Правительства Республики Башкортостан Ленара Иванова.
Также в акции примут участие: вице-президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Н.В. Кононов, министр здравоохранения Республики Башкортостан М.В. Забелин, министр спорта и молодежной политики Республики Башкортостан Р.Т. Хабибов, глава Администрации городского округа г. Уфа Республики Башкортостан У.М. Мустафин.
Если хочешь быть здоровым – считай шаги, как минимум 10 тысяч в день, рекомендуют специалисты. Чтобы подсчитать количество шагов, можно воспользоваться мобильным приложением или совершить оздоровительную прогулку по специально разработанному маршруту.
«Мы очень хорошо знаем, что ходьба реально снижает артериальное давление. К сожалению, в стране очень много людей, почти 22 млн человек, страдает гипертонической болезнью. Поэтому все, кого это беспокоит, должны иметь в виду, что ходьба особенно способствует улучшению показателей в этом отношении. Гулять желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант – прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется», – инструктирует президент Лиги здоровья нации академик Лео Бокерия.
Секрет здоровья, по мнению знаменитого кардиохирурга, не только в ежедневной активной ходьбе, но и в соблюдении режима, среди рекомендаций – в одно и то же время ложиться спать, не переедать и, главное, иметь хорошее настроение.
Акция поддержана врио Главы Республики Башкортостан Р.Ф. Хабировым, Правительством Республики Башкортостан, Администрацией г. Уфы. Соорганизаторы акции – общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» и Общероссийский конгресс муниципальных образований.
Программа мероприятия
9.00–9.30 – сбор участников на площадке со сценой в парке им. М. Гафури. Тестирование в мобильном кабинете здоровья, инструктаж.
9.30–10.00 – массовая зарядка и выступление артистов.
10.00 – построение и торжественное открытие.
10.15 – флешмоб и эстафета #ПередайСердце.
10.30 – старт акции.
13.00 – выдача памятных сертификатов участникам флешмоба и призов.
Вход свободный! Необходима предварительная регистрация: http://greenego.ru/reg10k/
Справка
Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» основана на рекомендациях ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.
Согласно классификации физической активности здоровых людей, менее 5000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как «сидячий». От 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным». 7500–9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным». 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».
Впервые акция «10 000 шагов к жизни» прошла в Москве на ВДНХ во Всемирный День сердца в сентябре 2015 года. Сегодня акция проходит во многих городах России, среди которых: Москва, Тверь, Ярославль, Самара, Саратов, Углич, Кострома, Волгоград, Астрахань, Петрозаводск, Липецк, Кисловодск, Ульяновск, Череповец, Ханты-Мансийск, Арсеньев, Владимир, Нальчик, Хабаровск, Барнаул, Сочи, Ялта и многие другие.
Акция является составным элементом Всероссийских программ Лиги здоровья нации – «Сохрани свое здоровье» и «Здоровый муниципалитет».
Рекомендации
Регулярные пешие прогулки снижают риск:
• сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии;
• сахарного диабета;
• болезней ЖКТ;
• болезней опорно-двигательной системы.
Повышают:
• настроение;
• стрессоустойчивость;
• работоспособность;
• иммунитет.
Способствуют:
• насыщению организма кислородом;
• уменьшению сахара и холестерина в крови;
• выработке эндорфинов;
• снижению веса;
• общему оздоровлению организма.
Подготовила Марина Прохорова
Читайте нас:
© 2024 Сайт издания "Белебеевские известия" Копирование информации сайта разрешено только с письменного согласия администрации.
Зарегистрировано Управлением Федеральной службой по надзору законодательства в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ №ТУ02-01476 от 05 ноября 2015 г.
Главный редактор Шириня Светлана Вильдановна
Эл. почта
Адрес
452000, Республика Башкортостан, г. Белебей, ул. Мало Луговая, 53А
Рекламная служба
(34786) 3-25-44
Редакция
(34786) 3-23-02
Сотрудничество
(34786) 3-08-47
Отдел кадров
(34786) 4-14-73