Все новости
Статьи
8 Марта 2019, 20:19

Укрепляйте свой организм!

Пониженный иммунитет является основной причиной многих заболеваний. Особенно организм человека ослаблен после зимы, поскольку в этот период ощущал дефицит многих питательных веществ. Весна – время, когда обязательно нужно позаботиться о своем здоровье, укрепив защитные свойства организма.

Чтобы укрепить свой иммунитет, необходимо вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.



Очень важно понимать, что иммунитет –это не просто защитник нашего организма, но и сильнейшее оружие против различных болезней.


Иммунная система является природным барьером для проникновения различных инфекций.


Если вы чувствуете, что невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям снижается, следует разнообразить свой рацион питания. Дело в том, что для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов. Прежде всего, введите в рацион свежие овощи и фрукты. Старайтесь использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов.


Именно весной наш организм особенно нуждается в отдыхе и правильном режиме дня. Спать не менее 8 часов в сутки, уделять внимание ежедневным прогулкам на свежем воздухе.


Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.


Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.



Надевайте спортивный костюм и бегом на улицу! Посмотрите на пробуждающуюся ото сна природу и разгоните зимнюю тоску. Помогите своему организму, и он ответит вам взаимностью.


Отделение медицинской профилактики Белебеевской ЦРБ