Укрепляйте свой организм!

Очень важно понимать, что иммунитет –это не просто защитник нашего организма, но и сильнейшее оружие против различных болезней.

Иммунная система является природным барьером для проникновения различных инфекций.

Если вы чувствуете, что невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям снижается, следует разнообразить свой рацион питания. Дело в том, что для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов. Прежде всего, введите в рацион свежие овощи и фрукты. Старайтесь использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов.

Именно весной наш организм особенно нуждается в отдыхе и правильном режиме дня. Спать не менее 8 часов в сутки, уделять внимание ежедневным прогулкам на свежем воздухе.

Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.

Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.

Надевайте спортивный костюм и бегом на улицу! Посмотрите на пробуждающуюся ото сна природу и разгоните зимнюю тоску. Помогите своему организму, и он ответит вам взаимностью.

Отделение медицинской профилактики Белебеевской ЦРБ