Как сохранить здоровье в сезон простуд. Десять вопросов врачу

1. Почему мы чаще болеем в холодное время года?

Заразиться гриппом и ОРВИ осенью и зимой намного легче, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, контактируя друг с другом. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга.

Другая причина — низкая влажность, которая позволяет вирусам не только сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе. Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему.

2. Надо ли тепло одеваться, чтобы не подхватить простуду?

Одеваться нужно по погоде — как в холодное время, так и в теплое. Не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Нормальная температура тела у здорового человека — 36,6 градуса. Если она опускается ниже 35, это свидетельствует о серьезном переохлаждении, что может повлечь за собой различные заболевания. Прежде всего простудные, например, ринит, острые респираторные инфекции, ангину, цистит, отит, а в более серьезных случаях — пневмонию, нарушения функций головного мозга, инфаркт, инсульт и др.

3. Какие инфекции атакуют нас в этом сезоне?

Более 98% от всей инфекционной заболеваемости в стране приходится на долю респираторных инфекций. Среди них, по результатам лабораторных исследований, преобладают негриппозные вирусы (риновирус, парагрипп, аденовирус и многие другие). Увеличивается количество случаев заболевания COVID-19. Такая тенденция связана с осенним периодом: вирус SARS-CoV-2, который вызывает ковид, все больше приобретает сезонный характер.

4. Коронавирус еще опасен?

Пандемия закончилась, коронавирус стал иным и перешел в разряд респираторных вирусов, но он нас не покидает. Несмотря на формирование коллективного иммунитета, коронавирус продолжает циркулировать во всех странах мира и постоянно изменяется, однако случаев тяжелого течения и смерти от болезни стало меньше.

Тем не менее, у людей, которые находятся в группе риска, — пожилых, имеющих хронические заболевания, — ковид нередко протекает в тяжелой форме, сохраняется опасность постковидного синдрома, который может вызвать поражение систем органов. Поэтому игнорировать любое ухудшение самочувствия ни в коем случае нельзя. Сразу обращайтесь к врачу.

5. Можно ли по симптомам определить, каким именно вирусом заразился?

Симптомы вирусных инфекций схожи между собой. Например, симптомы коронавируса маскируются под ОРВИ или грипп. Точно установить диагноз можно лишь с помощью лабораторных анализов.

6. Как эффективно защищаться от гриппа и других вирусов?

Специфическая профилактика — это вакцинация. В нашей стране проводится иммунизация населения от гриппа и коронавируса. От других вирусов, которых медицинская вирусология насчитывает более двухсот, вакцины не существует. К неспецифическим методам относятся медикаментозная защита организма, правила профилактики гриппа и ОРВИ, рекомендованные ВОЗ (см. графику).

7. Почему врачи советуют прививаться от гриппа?

Главная цель вакцинации — защитить людей от массового и неконтролируемого распространения инфекции, от эпидемии гриппа. Важно понимать, что, вакцинируя население, врачи спасают жизни тем, кто рискует умереть от осложнений. В группы риска входят маленькие дети, у которых иммунитет находится в процессе формирования, пожилые люди, те, кто страдает хроническими заболеваниями, и особенно люди с иммунодефицитными состояниями.

Вирус гриппа распространяется очень быстро. Если большинство людей привито, у меньшинства, тех, кто не привит по тем или иным причинам, шансы заразиться минимальны. И именно для этого создается коллективный иммунитет. Вакцинированное население не дает распространяться вирусу.

8. Привитые тоже болеют?

Даже если вы заболеете гриппом, будучи привитым против него, вы, скорее всего, перенесете заболевание в легкой форме, без осложнений и быстро выздоровеете, с этой целью и проводится вакцинация. Вакцина практически исключает тяжелое течение гриппа и летальные исходы. Вакцины против гриппа безопасны.

9. Когда лучше всего делать прививки?

Оптимальным периодом считают сентябрь — октябрь, за три-четыре недели до начала сезонной эпидемии.

10. Что делать, если уже простудился и заболел?

Оставайтесь дома. Домашний режим нужен не только для того, чтобы инфекция протекала легче, но и чтобы защитить окружающих от распространения вируса. ОРВИ распространяются быстро. Больные наиболее заразны в первые два-три дня болезни и за день до появления симптомов. Избегайте посещения многолюдных мест, поездок на общественном транспорте, так вы защитите других людей от инфицирования.

Отдыхайте. Сон и постельный режим помогают выздороветь и снижают риск осложнений. Пейте больше жидкости, ешьте здоровую пищу. Используйте увлажнитель воздуха. И не занимайтесь самолечением! 

Правила защиты от ОРВИ и гриппа

 – часто и тщательно мойте руки

– избегайте контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания

– придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)

– пейте больше жидкости

– регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении

– реже посещайте места скопления людей

– используйте маску, посещая людные места

– не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При малейших признаках заболевания обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!