Это интересно!

Этот гормон вырабатывается в крошечном органе весом всего один грамм! Шишковидное тело. Функций у него очень много. Сконцентрируем внимание на мелатонине.
Как только наступает полная темнота и это улавливают наши зрительные рецепторы — вырабатывается мелатонин, который способствует снижению давления, температуры тела и уровня глюкозы в крови, другими словами – крепкому и продолжительному сну.

Помимо этого, в темноте в организме начинает вырабатываться меньше кортизола, известного как гормон стресса, что также позволяет человеку беспрепятственно наслаждаться здоровым сном.
Поэтому нельзя спать при включенном свете и вредно вести ночной режим жизни. Если это неизбежно, то нужно хотя бы во время дневного сна обеспечивать минимальную освещенность. И еще, откажитесь от привычки подолгу пользоваться гаджетами перед сном!

Кстати, интересно, что мелатонин образуется из гормона «счастья» — серотонина.

Подготовила Светлана Шириня
Фото из открытых источников