Здоровое долголетие: как сохранить активность и качество жизни

«Важно понимать, что здоровье не даётся раз и навсегда, а складывается постепенно, под влиянием образа жизни, привычек и ежедневных решений. Особое внимание следует уделять молодёжи, поскольку именно в этом возрасте закладываются как полезные, так и вредные поведенческие модели.

Чем раньше человек начинает осознанно заботиться о себе, тем выше вероятность сохранить здоровье на долгие годы», – утверждает заведующий отделом организации и методической помощи по медицинской профилактике Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Зиля Исмагилова.

В Республике Башкортостан вопросам здорового долголетия уделяется особое внимание. В регионе реализуются программы, направленные на сохранение здоровья, социальной активности и самостоятельности людей старшего поколения.

Одним из таких проектов является программа «Башкирское долголетие», действующая с 2020 года по инициативе главы республики Радия Хабирова.

В рамках проекта работают «Школы активного долголетия», в которых пожилым людям рассказывают о профилактике заболеваний, принципах здорового образа жизни и способах поддержания физической активности. Для граждан старшего возраста организуются спортивные занятия, клубы по интересам, образовательные программы и экскурсионные туры по достопримечательностям Башкортостана. Такие инициативы помогают не только укреплять здоровье, но и поддерживать общение, эмоциональное благополучие и интерес к жизни.

Большую роль в профилактике заболеваний играют «Школы активного долголетия», которые работают на базе Центров здоровья. Их главная цель – повышение качества жизни пожилых людей через обучение основам здорового образа жизни и сохранения здоровья. На лекциях участникам рассказывают о важности физической активности, последствиях гиподинамии, принципах безопасной среды и способах профилактики возрастных заболеваний.

Дополнительно Минздрав РБ совместно с РЦОЗиМП организовал видеоформат «Академия активного долголетия». В цикле обучающих роликов специалисты рассказывают о здоровом сне, правильном питании, профилактике падений и переломов, контроле показателей здоровья и особенностях физических нагрузок в пожилом возрасте. Такой формат позволяет самостоятельно получить полезную информацию в удобное время и способствует поддержанию здоровья и активного образа жизни. Все видеоматериалы размещены в официальной группе ВК «Центр общественного здоровья г. Уфы».

Важным шагом в развитии системы профилактической медицины станет реализация пилотного проекта Центра медицины здорового долголетия на базе Городской клинической больницы № 18 Уфы. Его открытие готовится в этом году. Работа Центра будет направлена на оценку биологического возраста, выявление факторов риска, разработку индивидуальных рекомендаций по питанию, физической и социальной активности, а также на динамическое наблюдение за состоянием здоровья пациентов. На I этапе планируется обследовать 560 человек и на II этапе – 280.

Существенную роль в сохранении здоровья играет диспансеризация. От 40 лет ее рекомендуется проходить ежегодно. Регулярные профилактические обследования помогают своевременно выявлять заболевания и факторы риска, сохранять качество жизни и отличать возрастные изменения от симптомов болезней, требующих лечения. За 4 месяца 2026 года профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию прошли свыше 660 тысяч человек.Наиболее часто выявляемые заболевания касаются системы кровообращения, пищеварительной и дыхательной систем.

Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и внимание к психологическому состоянию составляют основу долгой и полноценной жизни. Эти привычки помогут поддерживать хорошее самочувствие и сохранять активность на долгие годы.

Пресс-служба РЦОЗиМП